प्यानिक अट्याक र हार्ट अट्याक फरक?

लक्षण मिल्न सक्छ। पहिलो पटक वा छाती दुखाइ भए चिकित्सक जाँच गर्नुहोस्। मनोचिकित्सक तब जब अट्याक दोहोरिन्छ।

के नेपालीमा therapy हुन्छ?

हो। हाम्रो session नेपाली, English, वा Hindi मा हुन सक्छ।

प्यानिक अट्याक therapy मा कति लागत?

Private psychotherapy Kathmandu मा clinician अनुसार फरक — clinic लाई सम्पर्क गर्नुहोस्, booking मा confirm गर्छौं।

घरमा के गर्दा तुरुन्त राहत?

सुरक्षित ठाउँ, छोटो सास (४ inhale, ६ exhale), र ५–४–३–२–१ grounding — यो wave बित्नेछ भन्ने सम्झनुहोस्।

प्यानिक अट्याक — कारण, लक्षण र उपचार (नेपाली)

प्यानिक अट्याक के हो, किन हुन्छ, घरमा के गर्ने, therapy cost, र नेपालमा मनोचिकित्सक सहायता कहिले लिने — नेपालीमा।

Bhatta Psychotherapy2 min readPublished 1 May 2024Updated 1 June 2026

Also available in English

Anxiety Therapy in Kathmandu: CBT, Cost & Online Help →

WhatsApp मा पठाउनुहोस्

आरामदायी लागेमा मात्र सेयर गर्नुहोस् — यो सामान्य जानकारी हो, व्यक्तिगत चिकित्सा सल्लाह होइन।

प्यानिक अट्याक अचानक मन र शरीरमा आउने तीव्र डर वा असुरक्षाको अनुभव हो — धड्कन बढ्ने, सास फेर्न गाह्रो, र “म मर्छु” जस्तो लाग्ने। यो जीवनको खतरा होइन, तर अत्यन्तै frightening हुन सक्छ।

लक्षण के–के हुन सक्छ?

छाती दुख्ने वा धड्कन छिटो
सास फेर्न गाह्रो, घुटन सकिने
काँप्ने, पसिना, चक्कर
मृत्यु वा पागल हुने डर
वास्तविक खतरा नभए पनि भाग्न मन लाग्ने

किन हुन्छ?

तनाव, अनिद्रा, परीक्षा/कामको दबाब, पुरानो trauma, वा अचानक चिन्ताको चक्र। कहिलेकाही शारीरिक कारण (thyroid, heart) पनि हुन सक्छ — पहिलो पटक भएमा चिकित्सक जाँच उपयोगी।

अहिले के गर्ने?

सुरक्षित ठाउँमा बस्नुहोस् — यो चरण बित्नेछ
छोटो सास: ४ सेकेन्ड inhale, ६ सेकेन्ड exhale
५–४–३–२–१: आँखाले वरपरका ५ वस्तु देख्नुहोस्
कफी, धेरै स्क्रिन, र निद्रा कम — अस्थायी रोक्नुहोस्

Also read: Anxiety therapy in Kathmandu (English) →

Also read: डिप्रेसन बुझ्ने — नेपाली परिप्रेक्ष्य →

कहिले मनोचिकित्सक?

बारम्बार प्यानिक अट्याक, बाहिर ननिस्कने, वा काम/पढाइ बिग्रिएमा psychologist-led therapy (CBT) मद्दत गर्छ। Bhatta Psychotherapy मा काठमाडौं र अनलाइन — नेपाली, अंग्रेजी, हिन्दी।

Frequently asked questions

प्यानिक अट्याक र हार्ट अट्याक फरक?: लक्षण मिल्न सक्छ। पहिलो पटक वा छाती दुखाइ भए चिकित्सक जाँच गर्नुहोस्। मनोचिकित्सक तब जब अट्याक दोहोरिन्छ।
के नेपालीमा therapy हुन्छ?: हो। हाम्रो session नेपाली, English, वा Hindi मा हुन सक्छ।
प्यानिक अट्याक therapy मा कति लागत?: Private psychotherapy Kathmandu मा clinician अनुसार फरक — clinic लाई सम्पर्क गर्नुहोस्, booking मा confirm गर्छौं।
घरमा के गर्दा तुरुन्त राहत?: सुरक्षित ठाउँ, छोटो सास (४ inhale, ६ exhale), र ५–४–३–२–१ grounding — यो wave बित्नेछ भन्ने सम्झनुहोस्।

WhatsApp Call Book