top of page
Why Some People Push Others Away and How to Support Them
Many people push others away while secretly longing for closeness. This behavior is often linked to fear of intimacy, past trauma, or low self-esteem rather than a lack of care. Recognizing signs like withdrawal, cancelled plans, or emotional distance can help loved ones respond with empathy. Patience, steady support, healthy boundaries, and encouragement toward healing can gradually rebuild trust and create safer, stronger relationships over time.
D.Bhatta, MA
12 hours ago3 min read
Understanding Emophilia Love: The Depth of Emotion and Connection
Emophilia can become a path to deeper self-understanding when handled with care. By noticing emotional triggers, patterns, and reactions, people develop stronger emotional awareness and empathy. Since feelings may rise quickly or intensely, stress management tools such as mindfulness, journaling, movement, or therapy help restore balance. Healthy boundaries protect emotional energy, while supportive communities reduce loneliness and encourage steady personal growth.
D.Bhatta, MA
3 days ago4 min read
सधैं अल्छी मात्र लाग्छ? किन आफूलाई दोष दिनु भन्दा विशेषज्ञको सल्लाह लिनु जरुरी छ?
बिहान उठ्दा शरीर भारी हुने, काम थुप्रिँदा पनि सुरु गर्न नसक्ने र सधैं “भोलि गरौँला” भन्ने बानीलाई हामी प्रायः अल्छीपना भन्छौँ। तर, मनोविज्ञानका अनुसार यो सधैं इच्छाशक्तिको कमी होइन। Executive Dysfunction, ADHD, ट्रमा वा मानसिक थकानजस्ता कारणले पनि यस्तो हुन सक्छ। आफूलाई दोष दिनुभन्दा यसको वास्तविक जड बुझ्नु र साना व्यवहारिक कदमहरू चाल्नु नै परिवर्तनको सुरुआत हो।
D.Bhatta, MA
4 days ago3 min read
EMDR थेरापी: विगतका मानसिक चोट र 'ट्रमा' बाट मुक्त हुने एउटा वैज्ञानिक मार्ग
सुनिताजस्तै धेरै मानिसहरू विगतका आघातजन्य अनुभवहरूको असरले वर्तमानमा असहज जीवन बिताइरहेका हुन्छन्। EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) एक वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित थेरापी हो जसले मस्तिष्कमा अड्किएका पीडादायी सम्झनाहरूलाई सुरक्षित रूपमा पुनः प्रशोधन गर्न मद्दत गर्छ। यसले पुराना घाउहरूलाई मेटाउँदैन, तर तिनको भावनात्मक तीव्रता घटाएर व्यक्तिलाई वर्तमानमा सहज र सन्तुलित रूपमा बाँच्न सहयोग पुर्याउँछ।
D.Bhatta, MA
7 days ago4 min read
Narcissistic Abuse Treatment in Kathmandu: Healing the Childhood Wound
Do you feel like you're still a child waiting for approval that never comes? In Kathmandu, the cultural pressure to "adjust" often masks deep-seated narcissistic abuse within families. Discover how to identify the "guilt trap," silence your inner critic, and reclaim your life with specialized trauma-informed therapy.
D.Bhatta, MA
Apr 163 min read
छिनमै खुसी, छिनमै क्रोध: के यो स्वभाव मात्र हो कि BPD? ९०% नेपालीले नबुझेको भावनात्मक उतारचढाव
भावनाको तीव्र उतारचढाव, सम्बन्धमा अस्थिरता र खालीपनको महसुस—के यी BPD का लक्षण हुन्? नेपालमा अझै पनि रहस्यमय मानिने यो मानसिक अवस्थाबारे विस्तृत जानकारी।
D.Bhatta, MA
Apr 132 min read
लजालु स्वभाव कि Social Anxiety? ९०% नेपालीले बुझ्नै पर्ने सामाजिक डरको वास्तविकता र समाधान
धेरैलाई लाग्छ यो केवल लजालु स्वभाव हो, तर 'Social Anxiety' त्यो भन्दा गहिरो समस्या हो। भीडमा जाँदा मुटु ढुकढुक हुने, पसिना आउने र मानिसहरूले के सोच्लान भन्ने डरले सताउँछ? यसको समाधान सम्भव छ।
D.Bhatta, MA
Apr 123 min read
प्यानिक अट्याक (Panic Attack): लक्षण, कारण र समाधानका प्रभावकारी उपायहरू
के तपाईंलाई अचानक मुटुको धडकन बढ्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा मृत्युको डर लाग्ने जस्ता समस्या हुन्छ? यो प्यानिक अट्याक हुन सक्छ। यस ब्लगमा हामी प्यानिक अट्याकका कारण, यसका शारीरिक भ्रम र औषधि विनाको उपचार पद्धति 'साइकोथेरापी'का बारेमा विस्तृत चर्चा गर्नेछौँ। सही परामर्श र समयमै उपचारले कसरी सामान्य जीवनमा फर्कन सकिन्छ, जान्नका लागि यो लेख पढ्नुहोस्।
D.Bhatta, MA
Apr 105 min read
मनभित्र लुकेको त्यो 'अकारण' को लाज (Shame): कतै यो वयस्क ADHD त होइन?
वयस्क अवस्थामा आइपुग्दा धेरैले आफूलाई 'अक्षम' ठानेर भित्रभित्रै लज्जित महसुस गर्छन्। तर यो कुनै चरित्रको कमजोरी नभई ADHD को एउटा अदृश्य पाटो हुन सक्छ। नेपाली समाजमा व्याप्त 'बुलिङ' र उपहासका कारण ओझेलमा परेको यो मानसिक अवस्था र यसबाट बाहिर निस्कने उपायका बारेमा यो विशेष लेख पढ्नुहोस्।
D.Bhatta, MA
Apr 93 min read
पैनिक अट्याक रोक्ने उपायहरू र व्यावसायिक सहयोगको महत्त्व के हो
पैनिक अट्याक अचानक आउने तीव्र डर र चिन्ताको अवस्था हो जसले शारीरिक र मानसिक दुबै प्रभाव पार्छ। छाती धड्कन बढ्नु, सास फेर्न गाह्रो हुनु, र नियन्त्रण गुमाउने डर जस्ता लक्षणहरू देखिन्छन्। यसको कारणहरूमा तनाव, जीवनशैली, आनुवंशिकता र मस्तिष्कको रासायनिक असन्तुलन पर्छन्। यस लेखमा पैनिक अट्याकका कारण, प्रभाव, छिटो समाधान र व्यावसायिक सहयोगबीचको फरक, साथै CBT जस्ता प्रभावकारी उपचार विधिबारे स्पष्ट जानकारी दिइएको छ।
D.Bhatta, MA
Apr 73 min read
Finding Strength Together: ADHD Support Communities for Adults
Living with ADHD as an adult can feel like navigating a maze without a map. You might struggle with focus, organization, or managing emotions. Sometimes, it feels isolating, like no one truly understands what you’re going through. That’s why finding a supportive community can be a game-changer. Support groups offer a safe space to share experiences, learn coping strategies, and feel less alone. I want to walk you through what these groups are, how they help, and how you can f
D.Bhatta, MA
Apr 64 min read
पैनिक डिसअर्डर र पैनिक आक्रमणका लक्षण र उपचारका विकल्पहरू बारेमा जान्नुहोस्
पैनिक डिसअर्डर र पैनिक आक्रमणले व्यक्तिको दैनिक जीवनमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ। अचानक आउने तीव्र डर, छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरूले व्यक्ति असहज हुन्छ। यस लेखमा पैनिक डिसअर्डर के हो, यसको प्रमुख लक्षणहरू, सम्भावित कारणहरू, र प्रभावकारी उपचार विकल्पहरू जस्तै औषधि र मनोचिकित्साबारे स्पष्ट जानकारी दिइएको छ। साथै, यस समस्यासँग कसरी सामना गर्ने र जीवनलाई सहज बनाउने उपायहरू पनि समेटिएका छन्।
D.Bhatta, MA
Apr 33 min read
नेपालमा DBT थेरापी: भावना व्यवस्थापन र मानसिक शान्तिको वैज्ञानिक मार्ग
DBT (Dialectical Behavior Therapy) एक प्रमाण-आधारित मनोवैज्ञानिक उपचार हो जसले तीव्र भावनात्मक उतारचढाव, रिस, शून्यता र सम्बन्धमा आउने तनावलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ। माइन्डफुलनेस, भावना नियमन, तनाव सहनशीलता र अन्तरव्यक्तिगत सीपहरू मार्फत यसले जीवन जिउने नयाँ तरिका सिकाउँछ। नेपाली समाजमा दबाइएका भावनाहरूलाई स्वस्थ तरिकाले व्यक्त गर्न DBT प्रभावकारी उपाय बन्न सक्छ।
D.Bhatta, MA
Apr 12 min read
साइलेंट डिभोर्स के हो र यसका लुकेका सत्यहरूलाई कसरी बुझ्ने?
साइलेंट डिभोर्स यस्तो अवस्था हो जहाँ दम्पतीबीचको सम्बन्ध बाहिरबाट सामान्य देखिए पनि भित्रभित्रै भावनात्मक रूपमा टुटिसकेको हुन्छ। संवादको कमी, भावनात्मक दूरी र सँगै समय बिताउने इच्छा घट्नु यसको प्रमुख संकेत हुन्। यसले दम्पती मात्र होइन, बच्चाहरूको मानसिक अवस्थालाई पनि गहिरो असर पुर्याउँछ। समयमै खुला संवाद, समझदारी र पेशेवर सहयोगमार्फत सम्बन्धलाई पुनः सुधार गर्न सकिन्छ।
D.Bhatta, MA
Mar 313 min read
लजालु स्वभाव कि लुकेको मानसिक चोट? नेपाली समाजमा 'लाज' लाई हेर्ने गलत दृष्टिकोण र यसको वास्तविकता
नेपाली समाजमा 'लाज मान्नु' वा लजालु हुनुलाई एउटा सामान्य स्वभावको रूपमा हेरिन्छ। तर, रोचक र दुखद कुरा के छ भने, यो 'लाज' लाई महिला र पुरुषको हकमा फरक-फरक नजरले हेरिन्छ।
महिलाको हकमा लजालुपनलाई 'गहना' वा 'संस्कार' मानिन्छ, जबकि पुरुषको हकमा यसलाई 'कमजोरी' वा 'कायरता' को रूपमा लिइन्छ। तर के हामीले कहिल्यै सोचेका छौं—के यो केवल स्वभाव मात्र हो त? मनोविज्ञानका अनुसार, अत्यधिक लजालुपनको जड ADHD वा विगतको Trauma (मानसिक चोट) मा हुन सक्छ।
D.Bhatta, MA
Mar 302 min read
सक्षम भएर पनि आफूलाई कमजोर ठान्ने बानी? ९०% नेपालीले नबुझेको 'Imposter Syndrome' र यसको असर
सफलता हात पार्दा पनि मनमा शंका र डर लागिरहन्छ? सक्षम भएर पनि आफूलाई 'धोकेबाज' ठान्ने अवस्था अर्थात् 'Imposter Syndrome' बारे जान्नुहोस्। यस लेखमा हामी नेपाली संस्कृति, ADHD र ट्रमाले कसरी हाम्रो आत्म-विश्वासमा चोट पुर्याउँछ र यसबाट कसरी बाहिर निस्कने भन्नेबारे चर्चा गर्नेछौं।
D.Bhatta, MA
Mar 293 min read
विश्वासघातपछिको मानसिक आघातका कारण र समाधानका उपायहरु
विश्वासघातले मनमा पुर्याएको चोटलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। "म समाजलाई मुख कसरी देखाऊँ?" भन्ने डरलाई त्यागेर आफ्नो आत्म-सम्मान पुनः प्राप्त गर्ने र व्यावसायिक परामर्शमार्फत निको हुने साहसिक बाटो यहाँ देखाइएको छ।
D.Bhatta, MA
Mar 233 min read
विश्वासघातपछिको मानसिक आघात: आफ्ना मान्छेलाई उपचार र थेरापीसम्म कसरी पुर्याउने?
विश्वासघातले केवल सम्बन्ध मात्र तोड्दैन, यसले व्यक्तिको आत्म-सम्मानमा गहिरो चोट पुर्याउँछ। "म समाजलाई मुख कसरी देखाऊँ?" भन्ने डरमा बाँचिरहेका आफ्ना मान्छेलाई कसरी थेरापीसम्म पुर्याउने र भट्ट साइकोथेरापी जस्ता विशेषज्ञ केन्द्रको सहयोग किन जरुरी छ भन्ने व्यावहारिक जानकारी यहाँ पाउनुहोस्।
D.Bhatta, MA
Mar 238 min read
के तपाईंले धोका पाउनुभएको छ? विश्वासघातको वास्तविक अर्थ र यसबाट बाहिर निस्कने उपाय
सम्बन्धमा विश्वास हुनु जति जरुरी छ, त्यो टुट्दा हुने पीडा उत्तिकै गहिरो हुन्छ। 'Betrayal' वा विश्वासघात केवल एउटा शब्द मात्र होइन, यो एक गहिरो मानसिक चोट हो। यस लेखमा हामी नेपाली परिवेशमा विश्वासघातको अर्थ, यसका विभिन्न रूपहरू र यो कठिन परिस्थितिबाट कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने बारेमा चर्चा गर्नेछौँ।
D.Bhatta, MA
Mar 203 min read
Adult ADHD Treatment in Kathmandu Nepal: Get a Roadmap
Diagnosis is the beginning of understanding. In this guide, researcher D. Bhatta explores the reality of Adult ADHD Treatment in Kathmandu Nepal, from the rigorous DIVA-5 assessment process to why differentiating ADHD from CPTSD and trauma is vital for long-term self-leadership.
D.Bhatta, MA
Mar 175 min read
bottom of page