ध्यान टिक्दैन, काम सुरु गर्नै सकिँदैन

वयस्कमा कस्तो देखिन्छ?

बालकमा जस्तो उफ्रिने-दौडिने होइन। वयस्कमा प्रायः यसरी देखिन्छ:

• काम महत्त्वपूर्ण थाहा हुँदाहुँदै सुरु गर्नै नसक्नु
• समयको हिसाब नमिल्नु — सधैं ढिलो, वा कति समय लाग्छ अनुमान नहुनु
• अव्यवस्थित हुनु, बारम्बार सामान हराउनु, बिल तिर्न बिर्सनु
• रुचि लागेको कुरामा घण्टौं डुब्नु, तर अरूमा एक मिनेट पनि नटिक्नु
• आलोचना सुन्दा असाध्यै दुख्नु
• भित्र सधैं बेचैनी — शरीर होइन, मन

अल्छी होइन

यो सबैभन्दा ठूलो गलतफहमी हो। ADHD मा इच्छाशक्तिको कमी हुँदैन — मस्तिष्कले काम सुरु गर्ने, क्रम मिलाउने र अन्त्यसम्म पुर्‍याउने प्रणालीमा फरक हुन्छ। त्यसैले “अलि मेहनत गर” भन्ने सल्लाहले काम गर्दैन, र वर्षौं आफूलाई दोष दिँदै बित्छ।

मूल्यांकन कसरी हुन्छ?

एउटै जाँच वा स्क्यानले ADHD पत्ता लाग्दैन। कसैले एउटै टेस्टबाट निश्चित भन्छ भने त्यो अतिशयोक्ति हो।

• बाल्यकालदेखिको इतिहास — किनभने ADHD पछि सुरु हुँदैन
• अहिलेका कठिनाइहरू, एक भन्दा बढी ठाउँमा (घर, काम, पढाइ)
• संरचित प्रश्नावली
• अरू के-के हुन सक्छ भन्ने विचार — चिन्ता, डिप्रेसन, थाइरोइड, निद्राको समस्या
• एक भन्दा बढी भेटघाट लाग्छ

कसलाई भेट्ने?

औषधि चाहिन्छ कि भन्ने जान्न मनोचिकित्सक (डाक्टर) भेट्नुपर्छ — हामी मनोवैज्ञानिक हौं, औषधि लेख्दैनौं। मूल्यांकन, यो ADHD हो कि चिन्ता हो भन्ने छुट्याउने काम, र दैनिक व्यवस्थापनका सीप — यी हाम्रो काम हो। धेरै मानिस दुवैलाई सँगै भेट्छन्।

उपचारमा के हुन्छ?

• काम सुरु गर्ने र टुंग्याउने व्यावहारिक तरिका
• भावना र आलोचना सम्हाल्ने सीप
• वर्षौंको आत्म-आलोचनामाथि काम — यो प्रायः सबैभन्दा ठूलो भाग हुन्छ
• सम्बन्ध र काममा पर्ने असरबारे कुराकानी

विदेशमा हुनुहुन्छ भने

मूल्यांकन र उपचार दुवै सुरक्षित भिडियोबाट हुन सक्छ। तर औषधि तपाईं बस्ने देशकै डाक्टरले लेख्नुपर्छ — नेपालबाट अर्को देशमा औषधि लेख्न मिल्दैन।