कहाँबाट सुरु गर्ने
मलाई सहयोग चाहिएको हो कि होइन?
“अरूको त झन् गाह्रो छ” भनेर वर्षौं पर्खने धेरै छन्। यो पृष्ठले त्यही प्रश्नको सिधा जवाफ दिन्छ।
कहिले सहयोग खोज्ने?
अवस्था धेरै बिग्रिनु पर्दैन। तलका कुनै कुरा हप्तौंदेखि छन् भने कुरा गर्नु उपयुक्त हुन्छ:
- दुई हप्ता वा बढी लगातार मन ठीक छैन
- निद्रा, खाना, वा ऊर्जामा स्पष्ट परिवर्तन
- काम, पढाइ वा सम्बन्धमा असर पर्न थाल्यो
- पहिले रमाइलो लाग्ने कुरामा अब मन लाग्दैन
- रक्सी वा अन्य कुराले सम्हाल्न थालियो
- टाउको दुख्ने, ग्यास्ट्रिक — तर रिपोर्ट नर्मल
अर्को कुरा पनि भन्नुपर्छ: सहयोग लिन “पर्याप्त गम्भीर” हुनु पर्दैन। स्पष्टता खोज्न, वा आफूलाई बुझ्न पनि आउन सकिन्छ।
मनोवैज्ञानिक कि मनोचिकित्सक?
नेपालमा यी दुई शब्द प्रायः मिसिन्छन्, र त्यसैले धेरै मानिस गलत ठाउँमा पुग्छन् — महिनौं खेर जान्छ।
मनोवैज्ञानिक (हामी)
कुराकानी र मनोवैज्ञानिक विधिबाट उपचार। मूल्यांकन, सीप, र समस्यालाई कायम राखिरहेको कुरा पत्ता लगाउने काम। औषधि लेख्दैनौं।
मनोचिकित्सक
एमबीबीएस डाक्टर। औषधि लेख्न र शारीरिक कारण (थाइरोइड, रक्तअल्पता, भिटामिन कमी) जाँच्न सक्ने।
धेरै मानिस दुवैलाई सँगै भेट्छन् — यो सामान्य हो, केही बिग्रेको संकेत होइन। आवश्यक देखिए हामी आफैं मनोचिकित्सककहाँ पठाउँछौं। विस्तृत तुलना।
पहिले डाक्टरलाई देखाउनु पर्ने अवस्था
केही शारीरिक अवस्थाले पनि उस्तै लक्षण दिन्छ — थाइरोइड, रक्तअल्पता, भिटामिन B12 वा D को कमी, र निद्रामा सास रोकिने समस्या। यी जाँच भएका छैनन् भने पहिले गराउनु उपयुक्त हुन्छ।
पहिलो कदम — सजिलो बाटो
कुन सेवा चाहिन्छ भन्ने आफैं छुट्याउनु पर्दैन। आफूलाई कस्तो भइरहेको छ भन्नुहोस् — बाँकी काम हाम्रो हो।